Kun arki alkaa tuntua ylivoimaiselta eikä lepo enää auta palautumaan, voi kyseessä olla työuupumus. Ensimmäinen askel on tunnistaa oireet ja ottaa ne vakavasti. Työuupumus ei häviä itsestään, mutta siihen saa apua. Tilanteen selvittäminen oman lääkärin kanssa on tärkeää, ja tarvittaessa kuntoutus voi olla keino päästä eteenpäin.
Oireiden sivuuttaminen pitkittää toipumista merkittävästi
Työuupumus kehittyy usein vähitellen, ja sen oireita on helppo selitellä pois kiireellä tai huonolla viikolla. Mitä pidempään oireilu jatkuu tunnistamattomana, sitä syvemmälle uupumus ehtii juurtua. Tärkeintä on pysähtyä ja kuunnella, mitä keho ja mieli viestittävät. Kun oireet tunnistetaan ajoissa, myös tuen hakeminen käynnistyy nopeammin.
Yksin selviytyminen hidastaa toipumista enemmän kuin uskotkaan
Moni yrittää selviytyä työuupumuksesta yksin, vaikka ammatillinen tuki nopeuttaisi toipumista huomattavasti. Uupunut mieli ei aina pysty arvioimaan omaa tilaansa realistisesti, jolloin avun hakeminen tuntuu tarpeettomalta juuri silloin, kun sitä eniten tarvitaan. Konkreettinen seuraava askel on ottaa asia puheeksi oman lääkärin tai työterveyshuollon kanssa.
Mistä tietää, onko kyseessä työuupumus?
Työuupumus todetaan silloin, kun lääkäri on arvioinut, että sinulla on työkykyä uhkaavia psyykkisiä uupumisoireita. Oma epäily ei riitä diagnoosiksi, mutta se on hyvä syy hakeutua lääkärille. Arvion tekee terveydenhuollon ammattilainen, esimerkiksi työterveyslääkäri tai terveyskeskuslääkäri.
Jos arki tuntuu kuormittavalta etkä palaudu levosta huolimatta, kannattaa hakeutua vastaanotolle. Lääkäri arvioi tilanteen kokonaisuutena ja voi suositella sopivaa tukea tai kuntoutusta.
Mitkä ovat työuupumuksen yleisimmät oireet?
Työuupumuksen tyypillisiä oireita ovat psyykkiset uupumisoireet, ahdistus, unettomuus ja lievä masennus. Nämä oireet voivat esiintyä yhdessä tai erikseen, ja ne vaikuttavat sekä työkykyyn että arjessa jaksamiseen.
Oireet voivat ilmetä niin työssä käyvillä kuin niillä, jotka ovat väliaikaisesti poissa työelämästä esimerkiksi sairausloman vuoksi. Tärkeää on, että oireet tunnistetaan ja niihin haetaan apua ajoissa.
Mitä kannattaa tehdä heti, kun epäilee työuupumusta?
Ota asia puheeksi sinua hoitavan lääkärin kanssa, esimerkiksi työterveyshuollossa tai terveyskeskuksessa. Lääkäri arvioi tilanteesi ja voi suositella sopivaa tukea. Jos kuntoutus vaikuttaa sopivalta vaihtoehdolta, lääkäri voi kirjoittaa B-lausunnon, jossa kuntoutusta suositellaan.
Älä odota, että tilanne paranee itsestään. Mitä aiemmin tilanteeseen puututaan, sitä paremmat edellytykset toipumiselle ovat. Lääkärikäynti on konkreettinen ja helppo ensimmäinen askel.
Miten kuntoutus auttaa työuupumuksesta toipumisessa?
Kuntoutus tukee työuupumuksesta toipumista auttamalla tunnistamaan ja hallitsemaan työhön liittyviä psyykkisiä kuormitustekijöitä. Kuntoutuksessa vahvistetaan omia voimavaroja, etsitään palautumiskeinoja ja saadaan tukea ammattilaisilta sekä vertaisryhmältä.
Meillä Kunnonlähteellä toteutettava Oras-kuntoutus on suunnattu juuri niille, joilla on todettu työuupumus. Kuntoutus koostuu kahdesta viiden vuorokauden jaksosta täysihoidolla Kunnonlähteellä. Jaksojen välillä pidetään yhteyttä ryhmän kesken etäyhteyksin, ja kuntoutuksen päätyttyä tehdään vielä seurantayhteydenottoja.
Kuntoutuskurssilla työskentelee mielenterveyskuntoutukseen erikoistunut tiimi, johon kuuluu muun muassa erikoislääkäri, psykologi, fysioterapeutti ja sosionomi. Jokaisella kuntoutujalla on myös oma ohjaaja, joka on tukena koko prosessin ajan. Ryhmätoiminta, yksilötapaamiset ja vertaistuki muodostavat yhdessä kuntoutuksen rungon.
Kenelle Kelan kustantama kuntoutus on tarkoitettu?
Kelan kustantama Oras-kuntoutus on tarkoitettu henkilöille, joilla on todettu työkykyä uhkaavia psyykkisiä uupumisoireita sekä esimerkiksi ahdistusta, unettomuutta tai lievää masennusta. Kuntoutukseen voi hakea sekä työssä käyvä henkilö että henkilö, joka on väliaikaisesti poissa työelämästä sairausloman vuoksi.
Kuntoutus on maksutonta, sillä sen kustantaa Kela. Kelalta on myös mahdollista hakea kuntoutusrahaa mahdolliselta työstä poissaoloajalta sekä matkakorvausta. Kuntoutus on valtakunnallista palvelua, joten Kunnonlähteellä Kankaanpäässä järjestettäville kursseille voi hakea mistä päin Suomea tahansa.
Haku käynnistyy ottamalla kuntoutustoive puheeksi oman lääkärin kanssa. Lääkäri kirjoittaa B-lausunnon, jonka jälkeen täytetään Kelan kuntoutushakemus KU132 ja toimitetaan se lausunnon kanssa Kelaan. Katso lisää kuntoutuksesta ja tulevien kurssien aikatauluista Oras-kuntoutuksen sivulta.
Jos haluat tutustua myös muihin aikuisille suunnattuihin kuntoutusvaihtoehtoihin, löydät koosteen kuntoutuskursseista aikuisille.