Osaavaa apua unettomuuteen

Uniohjauksen tavoitteena on palauttaa luonnollinen uni ja vähentää unettomuuteen liittyvää päiväaikaista uupumusta ja huolta. Uniohjaus ei ole pelkkää unihygieniaohjeistusta, vaan se on aktiivista ja tavoitteellista työskentelyä, jossa puretaan unettomuutta ylläpitäviä tottumuksia ja ajatusmalleja.

Tarjoamamme uniohjaus perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, ja se on tutkitusti tehokkain tapa hoitaa pitkäkestoista unettomuutta. Menetelmä tunnetaan myös lyhenteellä CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia).

Kenelle uniohjaus sopii?
CBT-I-uniohjaus sopii sekä lyhytaikaisista unioireista kärsiville että pitkään unettomuudesta kärsineille. Se on ensisijainen hoitomuoto ennen lääkitystä, ja ohjaus voidaan toteuttaa tapaamisina tai etäyhteydellä.

Miten uniohjaus auttaa?
Uniohjauksessa käytetään monipuolisesti erilaisia menetelmiä, jotka räätälöidään asiakkaan tarpeiden mukaan. Keinovalikoima voidaan jakaa kolmeen ryhmään:
1. Tottumusten muuttaminen – teemoina esimerkiksi uniärsykkeiden hallinta ja uni-valve-rytmin vakiinnuttaminen
2. Mielen hallinta – teemoina esimerkiksi huolet, ajatusten uudelleenmuotoilu ja unen kontrollointi
3. Rentoutus ja ymmärryksen lisääminen – vireystilan säätely ja tietoa unen fysiologiasta

Meillä uniohjaukseen on kouluttautunut fysioterapeutti sekä terveyden ja hyvinvoinnin moniosaaaja Heidi Kallio. Hänellä on todella kokonaisvaltainen ote hyvinvointisi edistämiseen, joten lämmin suositus varata aikaa matalalla kynnyksellä, jos sinulla on haasteita riittävän unen saannin kanssa.